Home / Chữa trị thoái hóa đốt sống cổ / Top 5 bài tập thoái hóa đốt sống cổ TỐT NHẤT

Top 5 bài tập thoái hóa đốt sống cổ TỐT NHẤT

Xem ngay

Hiện nay những bài tập thoái hóa đốt sống cổ đang dần chiếm được lòng tin của nhiều bệnh nhân. Các bài tập giúp tăng sự co giãn cho các cơ xương, giúp các cơ đàn hồi tốt và thư giản, bên cạnh đó còn giúp cho xương sống chắc khỏe hơn. Với những người thoái hóa đốt sống cổ ở mức độ nhẹ thì các bài tập có hiệu quả rất tốt và hỗ trợ phục hồi nhanh với người vừa mới phẩu thuật xong.

Các bài tập thoái hóa đốt sống cổ

Đối với những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ thì bạn cần phải kiên trì luyện tập để đạt được kết quả tốt nhất.

Bài tập kéo giãn cột sống

Bài tập này cần có người trợ giúp. Đặt người bệnh nằm ngửa sau đó người hỗ trợ ngồi phía trên đầu người bệnh, lấy 2 tay đặt dưới xương chẩm và nâng đầu người bệnh lên. Tiế theo dùng lực kéo vuông góc với trục đứng để làm giãn cột sống người bệnh. Cứ kéo về phía người trợ giúp cho đến khi nào thấy mỏi thì giảm từ từ, đợi đến khi hết mỏi thì lập lại như vậy thêm 15 lần nữa là được.

Bài tập ưỡn ngực và cổ chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất

Người bệnh nằm ngửa, úp lòng bàn tay xuống đặt sát vào người, gập hong và gối giữ cho 2 lòng bàn chân chạm sàn, nhấc mông lên cao đồng thời ưỡn ngực, giữ lại đó cho đến khi mỏi thì hạ mông xuống từ từ. Cứ như vậy lập lại khoản 15 lần.

Bài tập gập cổ

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất

Bài tập trị thoái hóa đốt sống cổ này người bệnh nằm ngửa, 2 tay xuôi theo chân đặt sát vào người. Co 2 chân sao cho bàn chân vẫn chạm sàn. Gập cổ về phía chân và giữ nguyên cho đến khi mỏi thì hạ xuống. Nếu người bệnh yếu quá có để dùng 2 tay đặt phí sau cổ để hỗ trợ gập cổ. Lập lại khoảng 15 rồi nghỉ.

Bài tập xoay cổ – bài tập thoái hóa đốt sống cổ đễ làm nhất

Người bệnh ngồi thẳng có thể tựa lưng vào ghế, sau đó gập đầu vuông góc với thân và xoay cổ theo chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại, kết hợp với hít thở sâu. Thực hiện động tác khoảng 15 lần thì dừng lại.

Bài tập nghiêng đầu sang 1 bên.

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhấtBài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh ngồi thẳng, tự lưng vào ghế tiếp theo dùng tay phải giữ đầu bên trái, cố gắng nghiêng đầu về bên phải và giữ nguyên 1 thời gian cho đến khi mỏi thì dừng lại. Tiếp tục làm tương tự với bên còn lại. Thực hiện mỗi ngày khoảng 15 đến 20 lần.

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ trên đây rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả điều trị thoái hóa đốt sống cổ rất cao. Tuy nhiên bạn hãy kiên trì luyện tập điều đặn mỗi ngày mới mong khỏi bệnh. Nếu muốn có chữa bệnh nhanh hơn thì bạn nên tìm các sản phẩm thuốc thảo dược Đông y và kết hợp với các bài tập này sẽ rất tuyệt vời.

Xem thêm >> Xuất hiện Yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

THÔNG TIN TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG

  • Hotline: 028 7308 5678
  • Tại TP HCM: HOA ĐÀ VIỆT NAM – D17 – Khu nhà Hưng Phú, 53 Đường số 12, P. Hiệp Bình Chánh, Q. Thủ Đức, Hồ Chí Minh (sau lưng Coop Mart Bình Triệu)

Check Also

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Điều trị sớm để không phải hối tiếc

Từ những tài liệu chúng tôi tổng hợp được qua các tác giả khác nhau, …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *