Home / Chữa trị thoái hóa đốt sống cổ / Top 3 bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ

Top 3 bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ

3 bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ này sẽ hỗ trợ người bệnh trong quá trình điều trị bệnh trong thời điểm hiện tại thoái hóa đốt sống cổ đang trở thành một căn bệnh rất nguy hiểm. Số lượng người bệnh cũng ngày càng tăng nhanh và lan rộng. Nếu biết kết hợp các bài tập thể dục này với các phương pháp khác sẽ đem lại hiệu quả tốt. Vậy hãy cùng nhau tìm hiểu về các bài tập bổ ích này nhé.

tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ

Tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ

# Lợi ích của tập thể dục đối bệnh thoái hóa đốt sống cổ

  • Tập thể dục là một quá trình vận động giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, và là một cách điều trị rất nhiều bệnh khác nhau. Việc tập thể dục hỗ trợ điều trị tốt cho việc chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ là bởi vì nó sẽ tằng cường khả năng vận động  khớp xương cổ, giúp cho cổ linh hoạt hơn. Tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa khả năng bị loãng xương.
  • Bên cạnh đó tập thể dục còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng tuần hoàn máu lên não giúp cho não trở nên nhạy bén hơn nhiều. Làm giãn dây chằng  Giảm thiểu rõ rệt các triệu chứng của bệnh như đau nhức cổ, vai gáy, đau đầu , tê tay..
  • Việc lựa chọn hình thức và cường độ để tập thể dục là điều quan trọng cần phải lưu tâm đến. Khi bị thoái hóa đốt sống cổ thì những đi bộ, yoga.. và cường độ vận động nhẹ nhàng, không nên vận động quá mạnh khi khớp xương đã thoái hóa.

# 3 bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà hiệu quả

1. Bài tập thể dục với tư thế ngồi gập cổ phía bụng

bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập gập cổ chữa thoái hóa đốt sống cổ

Đây là một bài tập đơn giãn mà dễ thực hiện. Bạn ngồi thẳng lưng trên sàn. Hai chân duỗi thẳng ra. Hai tay để ra đan vào nhau để ra phía sau đầu. Bắt đầu gập cổ đều đặn kết hợp với hơi thở đều. Gập cổ xuống thì hít vào sau đó ngửa lên thì thở ra. Cứ như thế mà chúng ta thực hiện động tác.

2. Bài tập thể dục với tư thế vặn cổ

bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập vặn cổ chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Thực hiện bài tập này thì ngồi trên ghế thẳng lưng. Hai chân thì gập vuông góc mặt đất. Dùng tay trái giữ một bên, rồi nghiêng đầu bên phải  từ 1-2 phút rồi thôi. Cứ thế tương tự dùng tay phải giữ đầu bên phải rồi lại nghiêng sang trái. Cứ như thế tập đều.

3. Bài tập thể dục với tư thế nằm gập về phía chân

Để thực hiện động tác này thì cơ thể nằm duỗi ra sàn nhà. Hai tay xuôi thẳng về thân. Sau đó cổ gập về phía chân và giữ nguyên ở đó cho khi có cảm giác thì thôi. Cứ như thế thực hiện khoảng 15 lần trong ngày.

Trên đây là 3 bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ với tiêu chí vừa đơn giãn, nhưng hiệu quả mà nó mang lại cao. Vừa kết hợp tập thể dục kèm theo đó một chế độ ăn uống dinh dưỡng giàu giàu vitamin B và đặc biệt là canxi có trong các loại thực phẩm như: Cua, Tôm, trứng, sữa… Ngoài ra không nên thực hiện một số điều như cúi đầu sâu hay thường xuyên ngồi một chỗ điều này sẽ làm bệnh tăng thêm. Ta cũng có thể sử dụng một số các loại thảo dược chữa thoái hóa đốt sống cổ vì không có tác dụng phụ sẽ rất tốt.

Chúc bạn đọc sức khỏe!

VUI LÒNG LIÊN HỆ NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ

Kết quả hình ảnh cho icon phone (028)73085678 Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909348 Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909608 Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909550

Check Also

Những thực phẩm cần biết cho người bệnh chữa thoái hóa cột sống cổ

Người bị thoái hóa đốt sống cổ có nguy cơ cao bị liệt nửa người, …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *