Home / Gai cột sống / Những bài tập yoga chữa gai cột sống rất hay mà người bệnh cần biết

Những bài tập yoga chữa gai cột sống rất hay mà người bệnh cần biết

Thông qua những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cột sống được thư giãn, các bệnh nhân đang mắc phải căn bệnh gai cột sống có thể dễ dàng thực hiện và đây cũng là cách chữa trị gai cột sống cổ hiệu quả rất tốt, giảm bớt cơn đau do bệnh gây ra. Hãy cùng xem qua một số bài tập yoga chữa gai cột sống sau đây nhé!

Yoga được biết đến với những tư thế chậm rãi, giúp kéo dãn cột sống và giải nén áp lực dồn ép các dây thần kinh, nhờ đó mà cải thiện được khả năng lưu thông của khí huyết trong cơ thể. Chính điều này sẽ giúp giảm hẳn những cơn đau nhức khó chịu, việc di chuyển cũng không còn gặpn nhiều khó khăn như trước và thuận lợi hơn cho người bệnh trong các sinh hoạt hàng ngày.

Những bài tập yoga chữa gai cột sống đơn giản 

Đối với người bệnh đang bị đau vùng thắt lưng, hãy thử tập yoga chữa gai cột sống với tư thế đứng thẳng gập người để kéo giãn cột sống, có tác dụng làm giảm các cơn đau cơ ở vùng lưng rất hay.

Để thực hiện động tác này, người bệnh chỉ cần bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, nhẹ nhàng cúi gập người xuống, cố gắng giữ 2 đầu gối thẳng và xếp hai tay vuông góc với nhau, đầu trong trạng thái hướng xuống. Hít thở đều trong 60 giây và từ từ thoát khỏi tư thế này bằng cách hơi khụy gối, đặt 2 tay lên hông, sau đó một cách chậm rãi nâng đầu về tư thế ban đầu. Thực hiện bài này từ 3-5 lần/ngày.

tập yoga chữa gai cột sống

Bài tập vươn dài, kéo giãn

Người bệnh mở chân trái ra một góc 90 độ (hướng về phía trước), chân phải song song mặt sàn, hai chân dang rộng hơn vai. Từ từ đưa cơ thể nghiêng dần về bên phải, 2 tay duỗi thẳng, tay phải chạm chân phải, tay còn lại hướng lên trần nhà, lồng ngực và 2 tay tạo thành đường thẳng. Tiếp tục làm tương tự cho bên phía đối diện. Tư thế này sẽ giúp cơ thể được vươn dài ra, các cơ xương sẽ vào đúng vị trí, hạn chế đau mỏi do gai cột sống gây ra. Lặp lại 1 lần/ngày nhé.

tập yoga chữa gai cột sống

Tư thế chữa gai cột sống cổ

Động tác này thực hiện dựa trên nguyên tắc kéo – đẩy. Người bệnh dùng lực ở 2 tay chống lên sàn, sau đó từ từ đẩy hông lên càng cao càng tốt. Lưu ý giữ lưng thẳng, tạo thành hình giống chữ V ngược rồi nhẹ nhàng hít thở sâu, mắt nhìn về phía đùi và thả lỏng cơ cổ. Kết thúc động tác, người bệnh hạ gối và hông xuống. Ở động tác này bạn lặp lại 3 lần, tập trung giữ nhịp thở đều, nếu có thể kết hợp cùng với phương pháp chữa bệnh gai cột sống bằng thuốc nam thì hiệu quả đạt được sẽ rất cao.

tập yoga chữa gai cột sống

Chuyển sang tư thế con mèo thư giãn

Người bệnh trong tư thế quỳ gối trên thảm chuyên dùng tập yoga, để 2 tay chống lên sàn. Cúi gập người về phía trước, lưng hơi cong, từ từ hít thở nhẹ nhàng, đẩy rốn về phía xương cột sống sau đó cúi đầu nhìn về phía bụng của mình. Lặp lại động tác này từ 5-10 lần như vậy sẽ giúp tạo cảm giác thư giãn, điều hòa khí huyết.

tập yoga chữa gai cột sống

Kết thúc bài tập yoga chữa gai cột sống bằng tư thế đứa bé

Đây là một tư thế vui tươi, thoải mái nhưng góp phần không nhỏ vào việc điều trị đau xương khớp đặc biệt là vùng thắt lưng, xương cùng khá hiệu quả.

Bạn đang trong tư thế con mèo, sau đó hạ mông về sau chạm gót chân, đồng thời duỗi hai tay ra trước mặt, cuối đầu chạm sàn và hít thở sâu. Tập trung vào hơi thở, kết hợp nhắm mắt vài giây thư giãn. Đây là tư thế đứa bé, sau cùng bạn từ từ nâng người ngồi dậy và để 2 tay lên đùi, thoát khỏi động tác. Lặp lại 3 lần/ngày.

tập yoga chữa gai cột sống

Tập yoga chữa gai cột sống an toàn với tất cả chúng ta, tuy nhiên vẫn cần chú ý và quan tâm, lựa chọn từng động tác, tư thế cho phù hợp để tránh tác động không tốt đến vùng cột sống của người bệnh. Các bài tập yoga chỉ giúp hỗ trợ giảm đau, bệnh nhân cần một liệu trình điều trị cụ thể, được tư vấn bởi các bác sĩ chuyên môn, để điều trị dứt điểm căn bệnh gai cột sống này.

 Làm sao để chữa bệnh gai cột sống đạt được hiệu quả tốt nhất?

VUI LÒNG LIÊN HỆ NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ

Kết quả hình ảnh cho icon phone (028)73085678 Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909348 Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909608 Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909550

Check Also

Cẩn trọng với 3 biến chứng gai cột sống nguy hiểm nhất sau

Rất nhiều người hiện nay đang là nạn nhân của căn bệnh gai cột sống. …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *