Home / Chữa trị thoái hóa đốt sống cổ / Hiệu quả trông thấy sau bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ này

Hiệu quả trông thấy sau bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ này

Áp dụng bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ chính là bí quyết giúp tăng độ đàn hồi chơ cơ xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Dưới đây chính là những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả được nhiều bệnh nhân áp dụng thành công, hãy cùng tham khảo nhé!

Hiệu quả trông thấy sau bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ này

1. Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: động tác kéo giãn cột sống cổ

Với bài tập này thì người bệnh hãy nằm ngửa còn người trợ giúp thì ngồi phía trên đầu người bệnh, hai tay đặt dưới xương chẩm và tiến hành nâng đầu người bệnh lên. Lúc này người trợ giúp cần dùng một lực kéo vuông góc với trục đứng nhằm làm giãn cột sống cổ. Người bệnh kéo về phía người trợ giúp đến khi nào thấy mỏi thì giảm từ từ và thực hiện động tác này khoảng 15 lần.

Hiệu quả trông thấy sau bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ này

Người thoái hóa đốt sống cổ cần chăm chỉ luyện tập một số bài để cải thiện tình hình bệnh

2. Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: động tác gập cổ

Người bệnh lúc này sẽ nằm ngửa và hai tay xuôi theo chân sau đó gập cổ về phía chân và giữ nguyên tư thế này. Khi nào thấy mệt thì hãy nghỉ ngơi rồi tiếp tục thực hiện khoảng 15 lần một ngày.

3. Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: động tác ưỡn ngực và cổ

Người bệnh hãy nằm ngửa sau đó gập hông và gối hai bên sao cho 2 bàn chân chạm đất đồng thời khuỷu tay chống xuống nệm. Lúc này ngực và cổ của người bệnh ưỡn ra sau, giữ động tác này đến khi nào thấy mệt thì nghỉ ngơi. Mỗi ngày thực hiện động tác này khoảng 15 lần.

4. Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: động tác vặn đầu

Với bài tập này thì người bệnh hãy nằm ngửa sau đó tay trái đặt phía bền đầu trái và nghiêng đầu qua phía bên trái, hãy cố gắng dùng lực để giữ nguyên vị trí đầu. Hãy giữ nguyên động tác này đến khi nào cảm thấy mỏi thì nghỉ và làm tương tự với bên còn lại. Động tác này cũng thực hiện 15 lần một ngày.

5. Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: động tác gập đầu về phía trước

Với bài tập này thì người bệnh hãy ngồi tựa lưng vào ghế rồi gập đầu về phía trước. Lúc này tay trái của người bệnh hãy đặt lên trái để giữ cho đầu cố định. Khi nào thấy mỏi thì hãy nghỉ và thực hiện tương tự với bên còn lại. Bài tập này cũng thực hiện 15 lần một ngày.

Hiệu quả trông thấy sau bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ này

6. Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: động tác nghiêng đầu sang một bên

Người bệnh hãy ngồi tựa lưng vào ghế và tay phải giữ đầu bên trái rồi nghiêng đầu sang bên phải. Đồng thời lúc này thì dùng tay trái để giữ cố định đầu trong một thời gian đến khi nào thấy mỏi thì dừng lại. Hãy làm tương tự với bên còn lại và lặp lại động tác này 15 lần một ngày.

7. Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: động tác xoay cổ

Người bệnh ngồi tựa lưng vào ghế sau đó gập đầu vuông góc với thân. Lúc này hãy xoay tròn cổ theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại kết hợp với việc hít thật sâu, thở đều. Hãy thực hiện động tác này khoảng 15 lần một ngày nhé.

Áp dụng bài tập giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ nhanh chóng

8. Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ: động tác chiếc thuyền

Với động tác chiếc thuyền thì người bệnh hãy nằm ngửa và hai tay duỗi theo chân. Hãy lấy phần cao nhất của hông và phần nhô cao nhất của đầu phía dưới để làm điểm tựa giúp nâng vai và thân lên theo hình chiếc thuyền. Động tác này cũng phải kết hợp với việc hít sâu và thở đều trong thời gian từ 15 đến 20 nhịp.

Gợi ý những bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ chính là những bài tập được các bác sĩ tư vấn khuyên dùng và được nhiều người áp dụng thành công. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi cũng như dùng thuốc hỗ trợ điều trị để nhanh chóng khắc phục được căn bệnh này. Chúc bạn thành công!

———————————————-

Chúng tôi xin giới thiệu cho bạn Kiên Tý Hoàn.Thuốc thảo dược điều chế bởi Đông Y Sỹ Cảnh Thiên với hơn 50 năm kinh nghiệm.Bào chế 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên giúp tránh được các tác dụng phụ của thuốc Tây y. Đã được xác nhận là chữa khỏi bệnh trước khi cần phẫu thuật.

Để hiểu rõ hơn về cách chữa thoái hóa đốt sống cổ, cách nhận biết và chữa bệnh hiệu quả hoặc tìm hiểu thêm về Kiên Tý Hoàn Hoa Đà bạn có thể gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe của chúng tôi qua Hotline: 08 7308 5678

THÔNG TIN TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG

  • Hotline: 028 7308 5678
  • Tại TP HCM: HOA ĐÀ VIỆT NAM – D17 – Khu nhà Hưng Phú, 53 Đường số 12, P. Hiệp Bình Chánh, Q. Thủ Đức, Hồ Chí Minh (sau lưng Coop Mart Bình Triệu)

Check Also

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Điều trị sớm để không phải hối tiếc

Từ những tài liệu chúng tôi tổng hợp được qua các tác giả khác nhau, …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *